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一上称就闹心这件事,相信很多小仙女们都苦恼过。当然不只咱们普通人会为此苦恼,高瘦美的女明星们,不仅会为了逃避称体重编出一百个理由,还会在上称之后为自己挽尊。比如祝绪丹在某综艺节目中,被要求称体重,结果她一上来就把鞋脱了,称完体重之后,还跟工作人员吐槽“你这秤不准”。

杨紫在《中餐厅3》中,也曾经为了拒绝上称使出浑身解数,撒娇卖萌装可怜,她本人当时还有发微博,表示“就是死活不上称,不能暴露了自己的体重”,这样的小猴紫还真是有点可爱啊!

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反正就博主个人而言,可太喜欢看女明星逃避上称的环节了,真就七七八八五五六六一百个理由不带重样的。可一旦被迫上称之后,就遇到了她们们最不愿意看到的那一幕,体重过了百,看看景甜这一脸的无奈。

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虽然俗话说,体重不过百,不是平胸就是矮,但这句话纯粹就是用来安慰人的。尤其是对于天天面对镜头的女明星,毕竟在大众眼中标准的体重,对于女明星来说就显得略微有些胖了,但凡多长了一点小肉肉,在镜头下就会十分明显,只能通过后期P图来修饰。

特别是手臂稍稍长点肉,整个人立刻就显胖不少,景甜之前有段时间长胖了,就不难发现,她长的那几斤肉目测全都胖在手臂上了!原本纤细紧致的手臂线条,有了肉肉的感觉,整体看起来身形变得圆润,没有了纤细又亭亭玉立的感觉。

所以说手臂长肉=显胖吗?让咱们再看看一向给人身材完美印象的杨幂,大长腿、蚂蚁腰甚至是美背一个不少,但是她也有一个身材bug,就是手臂略粗,尤其是穿无袖单品,手臂看起来鼓鼓囊囊的。

如果再碰上角度不好的仰拍视角,特别是大幂幂当时体态不佳的话,就会在视觉上给人有一种虎背熊腰的既视感,“美腿杀”在粗手臂面前也失效了。

看起来,手臂长肉=显胖这件事也是大幂幂心中难以抹去的痛,之前她在综艺节目中也自黑说道:“其实是身上有很多囊肉”,杨幂还真是没有在谦虚啊!

不过呢,够瘦也不等于线条完美,孙俪在贵圈也算也是“瘦美人”了,但她手臂上的肉还是稍微有点松弛不紧致,所以总是显得手臂那里“突出”了一块,看起来不够纤细。

如果此时此刻你们要问,那谁的手臂线条够完美呢?博主首推刘诗诗,得益于从小学习芭蕾,举手投足尽显优雅气质,加上她手臂线条很流畅,虽然不是那种瘦到极致的,但没有什么赘肉,而且手臂与肩膀之间也呈标准的九十度,是美美的天鹅臂没错了。

迪丽热巴的手臂线条也很美,看看她近期亮相某活动时的生图,就算是放松状态下,手臂也依旧纤细,不是那种柔若无骨的状态,而是瘦的同时也能看到健康且紧致的肌肉线条。

看到这里,你是不是已经开始想对着镜子看看,自己的手臂线条是否完美?如果想瘦手臂的话怎么练才算对?今天博主就给大家分享日本健身教练示范的8招“瘦手臂运动”,只要动一动手指、手掌,就能让我们轻松告别蝴蝶袖、厚背与圆肩。

在练习之前,先要给大家说一下注意事项。很多女生是不是有过,怎么运动蝴蝶袖都瘦不下来?日本健身教练Hiromi Otaku表示,这是因为进行训练时手指没有伸直,导致无法有效收紧手臂肌肉。比如用手臂进行肌肉训练时,因为手指弯曲,就很难锻炼到肱三头肌,因此“手指伸直”正是手臂塑形的关键。

1、伸展前臂

首先盘腿坐正,双手掌向下压在地面并反向扭转,向前伸直你的前臂60秒,保持原本的呼吸节奏,就算手掌根部没有办法完全贴地也没关系,接着再换成手背贴地向前伸展60秒,这个动作能大幅舒缓紧绷的前臂肌群,对于长期久坐的上班族来说非常有效。

2、挺胸伸展手肘

接着把手放到身后,抬头挺胸往斜上方推,视线记得要往正前方看,才不会对脖子造成不适。深吸一口气,维持手臂、手肘伸展60秒后再休息,这个动作不仅能有效瘦手臂,还能舒缓肩颈酸痛,各位低头族一定要学起来。

3、按压大拇指根部

通常手臂肌肉松弛的人,有一个很大的特征,那就是拇指根部往往比较僵硬,我们可以通过适度按压大拇指来加以改善,加速血液循环,减肥自然更事半功倍。

4、伸展手掌

现在终于知道为什么健身教练、体育老师都这么强调热身和拉伸的重要性了吧?不仅能增加血流量及摄氧量,还能提升瘦身效率。伸出五个手指头,轻轻往下按压,稍微感觉到紧紧的、有点酸胀感就好,千万不要折手过度。

5、握拳伸展

双手轻轻握拳,手臂往前伸直,搭配呼吸节奏,重复握拳伸展总共5组动作即可。

6、拉伸蚓状肌

蚓状肌可说是肌肉界最能屈能伸的代表,平常打字、开瓶盖都用得到它,也导致很多人对肌肉使用过度,忘记了好好放松,对于瘦身也是条阻碍道路。我们可以将手指弯曲,另一只手将手指往后扳30秒~60秒,就能让蚓状肌获得很好地舒缓。

7、拱手掌

接着再把手掌放在地面,用力张开手指,指腹贴地、手掌心稍微拱起,刚好有个可以容纳一根手指的空隙即可。最后用力地按压一下大拇指与小指,会突然觉得手肘至手臂紧紧的,就代表施力位置正确。

8、烟火操

最后一个动作实在太可爱了。从握拳再张开双手食指,并反复这样的动作,看起来就像是放烟火一样灿烂,因此又有“烟火操”的美名,能很好地锻炼手掌、手腕、手臂肌群,是一个非常全方位的动作,推荐懒女孩们一定要学起来。

做完整套动作后别忘了舒展一下肩颈和胳膊,动一动手掌就能瘦手臂,你们快点试一试吧!

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