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太极拳在中国拥有非常悠久的历史,是一项老少皆宜的运动。可以这么说,上至老年人,下至学生,各个年龄段都有练习太极拳的群体。可是您知道吗,在坊间流传着不少有关太极拳的“流言蜚语”。今天,太极拳老师带着“功夫秘籍”来到《健康之路》,让我们一起来为太极拳正本清源!

为什么提倡全民练习打太极拳?

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太极拳讲究身、心、意、气、力、合。正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉,通畅经络,使身心调整到最佳的状态。但是如果练习得不到位就可能会出现一些健康隐患。

误区一:太极拳只能养生

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太极拳具有双重性,既可以防身,又可以养生去病,是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习,练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。

专家提示

练习太极拳应循序渐进,量力而行。

误区二:练太极拳会伤膝盖

错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环,缓解膝盖部位的伤痛。

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误区三:练太极拳动作越慢越好

练习太极拳并不是越慢越好,应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接,练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

如何练好太极拳的起势?

误区四:练太极拳时呼吸越慢越好

练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中,呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道,做到不偏不倚,保持身心的愉悦。

划重点:

太极拳既可以防身,又可以养生去病。

正确练习太极拳可以打通经络,缓解膝盖部位的伤痛。

练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

健康之路--节目播出时间

《太极拳你练对了吗(上)》

播出时间:11月16日 18:45

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