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女星李千那,近年来在戏剧上表现亮眼,今年挑战歌仔戏电视剧《孟婆客栈》更自爆「越拍越瘦」、「衣服一直改小」。其实她身材常年维持「永远的48公斤」,加上纤细22寸蚂蚁腰,完全看不出是37岁两个孩子的宝妈!

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常年维持48公斤、超狂「蚂蚁腰」

李千那身高172公分,歌唱比赛出道时因压力太大,一度胖到54公斤,虽然仍在标准值范围,但在荧幕上看起来有些肉感。最后靠着认真运动,加上拍戏很忙慢慢瘦下来,现在大量运动保持常年48公斤、22寸纤纤蚂蚁腰的曼妙身材。

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1.不刻意节食、不暴饮暴食

身为吃货,李千那平日不会刻意节食减肥,反而提倡要「对的时间吃对的东西」。她通常6点前会吃完晚餐,避免越晚吃越胖,并以蔬菜水果类为主。如果真的很饿,会吃一点苏打饼或喝无糖豆浆。瘦身期高甜高油的食物就会少吃,油炸、烧烤类食物也不太好吃。她仅有拍戏时会适当进食,所以常常越拍越瘦,服装师还要再把衣服尺寸改小。

2.每天喝2000cc水

李千那平常不太喝甜的饮料,但每天会注意,一定要喝2000cc以上的水。喝水可以促进新陈代谢,对皮肤保养也很有帮助。像是润娥、崔佩仪、Tiffany也是每天都喝至少2公升的水,吴姗儒更是一天喝4000cc,在4天内就掉了2公斤。

3.每星期运动4天

李千那热爱运动,每周至少会运动4天,每次都会超过半小时。像是结合芭蕾和瑜伽的barre,还有拳击、瑜珈、慢跑、踩飞轮互相轮流,大多属于可以燃烧脂肪的有氧运动。其中她最爱瑜珈,可以雕塑线条又能放松,她也希望有天可以拍武打戏,展现平常练拳击的功力。她也喜欢亲近自然,有空就会爬山。

4.健身寻求专业协助

李千那提倡运动一定要寻求专业,除了尝试多样化运动,她也很常上健身房,背肌、手臂臀部训练都是基本菜单。她在重量训练时也一定会找专业教练协助,才能兼顾安全、提高训练成效。不管多累,她只要有时间就会上健身房就算只跑三十分钟跑步机也好,就是不要怠惰!

5.一定要按摩、抬腿放松

大量运动外,也必须好好按摩,放松肌肉,才有完美体态!李千那每次运动后都一定会抬腿至少15分钟,每天睡前也会记得要好好按摩双腿和抬腿,才能打造美丽的腿型。

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