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碳水化合物爱好者的福音,低脂有营养,轻松度过平台期!

很多人在减肥的时候不敢吃主食,以为主食是减肥路上最大的绊脚石,但实际上恰恰相反,如果不吃主食的话,减肥一定是不科学、不持久的。主食在一定程度上会影响减肥效率,但选对了主食和烹饪方式,轻松就能够起到事半功倍的效果。今天就和大家种草一波减肥期间也能安心吃的主食,绝对是碳水化合物爱好者的福音,低脂又有营养的它们,你准备好get了吗?

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1.荞麦面

很多时候之所以吃的主食会让我们发胖,是因为精米良面的缘故,我们完全可以选择天然的、未经过多重加工的粗粮来作为我们的主食,比如荞麦面。荞麦面属于真正意义上的粗粮,它的主要成分就是荞麦,这种谷物有着非常丰富的营养,内含满满的膳食纤维,而且还有很浓郁的谷物香味,可以让人在不痛苦的前提下轻松减去多余的脂肪。荞麦面的升糖指数很低,就算是患有糖尿病的人也可以放心食用,不会给身体带来任何负担。

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2.魔芋凉皮

市面上的凉皮热量非常高,全都是淀粉,毫不夸张地说吃一碗胖三斤,喜欢凉皮的口感的话,不如用魔芋凉皮来取代。魔芋是一种极佳的食材,它有丰富的微量元素,而且本身还不含有任何脂肪,并且有大量的葡甘露聚糖,遇到水后就会快速膨胀,这样就可以让你有持久饱腹的感觉,减肥也不必饿肚子,轻松抗饿4小时。这种凉皮食用起来也很方便,沥水后加入料包即可使用,非常节省时间。

3.全麦面包

减脂期的早餐可以食用一些全麦面包,全麦面包片都经过了科学营养的配方设计,只为了满足你对轻脂饱腹的追求。1-2片黑麦面包的热量才不到300Kcal,一根烤肠的热量几乎是它的一倍,可见面包片的热量有多滴。全麦面包片一般都是由粗纤原麦制成的,里面有大量膳食纤维和营养成分,可以促进肠胃的蠕动性,给身体带来大量好处。

4.即食玉米

其实只要选择五谷杂粮作为主食,并且选用简单的烹饪方式,就不会给身体带来太多的热量负担,像即食玉米就也是一个不错的选择。即食玉米中没有添加防腐剂和糖,这样就可以从根源上保证玉米的营养不受损,就连孕妇也可以放心食用。烹饪后的玉米甜嫩多汁,让人吃上一口就会爱上。

5.糙米饭

如果制定了很严格的减肥计划,那就可以囤一些即食糙米饭,它可以从控油、控糖、控主食等多方面降低热量和脂肪,这样就不会让你有任何负罪感。而且糙米饭本身的饱腹感也很强,又添加了一些膳食纤维的原料,更是可以进一步满足身体的营养需求,让减肥期间也能够保持活力状态,轻松提高减肥效率。

如果你正处于减脂期,又是一个十足的碳水化合物爱好者的话,就一定不要错过上面这些减脂美食,美味又有营养的它们一定能助力你减肥成功。

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