http://www.wshax.com

如何用手机赚钱真实的

如何用手机赚钱真实的-荷花池塘

你在家跷二郎腿的时候妈妈有没有一巴掌拍过来?除了不好看不雅观之外,跷二郎腿还会毁掉腿型,甚至影响健康,年轻时不知道,老了就有得烦了!

检验“你是否听妈妈的话”的时候到了,以下的症状你中几招?

1、 坐在椅子上,总会不自觉地将腿跷起或盘起;

如何用手机赚钱真实的-汽车之家双十一

2、 左右鞋子的磨损不一样;

3、 即使饿着肚子,下腹部也膨胀得很厉害;

4、 站立时总觉得很累,总想要找墙壁或是其它东西靠;

如何用手机赚钱真实的-唠叨的近义词

5、 运动之后,左右腿的酸痛程度不一样;

6、 双腿不直,有明显的畸形(O型、X型);

妈妈不让跷二郎腿的原因:

不用累积多少,只要有其中一条,你就得好好反省了!你的腿部骨骼已经变形,长此以往,腿型难看不说,还会引起身体失衡,待到人老珠黄,骨头里的破事一大堆。

今天瑜伽人小编给大家推荐一组瑜伽练习,主要就是预防并解决骨盆以及双腿的不平衡问题,如果你有骨盆倾斜、大腿内旋、膝盖超伸、X或者O型腿,足底筋膜炎、髌股关节综合症(膝盖弹响)等问题,练习这套动作就能够帮助到你!

1.激活臀大肌

用弹力带套住大腿,双脚打开略宽于肩部;臀部向下向后坐,脊背保持挺直,目视前方;练习5-8组。

2.激活小腿肌肉

山式站立,双脚并拢,踮起脚尖,然后落下,练习5-8组。

3.拉伸双腿后侧

弹力带套在大腿上,做下犬式,注意将注意力集中在双腿上,尽力去拉伸大腿后侧。

4.加强核心及稳定

(腹直肌、腹横肌)

弹力带套在大腿上,屈膝跪立在地面,进入斜板式,保持5-8个呼吸。

5.加强核心及稳定

(腹斜肌)

从斜板式直接过度到侧板式,收紧核心保持身体平衡,保持5-8个呼吸,换另一侧。

6.伸展髋关节

弹力带套在大腿上,做桥式,注意双腿以及臀部在体式中与弹力带的对抗。

7.加强髋外展肌群

侧卧,双腿并拢,大腿套弹力带,微屈双膝,呼气,右腿打开与弹力带对抗,动态练习5-8组,换另一侧。

8.缓解肩颈不适

(加强臀部肌肉)

俯卧,双腿并拢伸直,双手臂向前伸展,抬一条腿向上,同时向上抬另一侧手臂,保持3-5个呼吸,换另一条腿,动态练习3-5组。

9.伸展股四头肌

仰卧,将瑜伽砖放在骶骨处,双腿伸直,脚尖回勾,抬起左腿膝盖靠近腹部,右腿用力延展下压,保持3-5个呼吸,换另一侧,重复练习5-8组。

10.拉伸大腿内收肌

仰卧,双腿屈膝,将右脚放在左大腿上,抬起左腿靠近腹部,保持3-5个呼吸,换另一侧。

11.放松骨盆及双腿

侧卧,头部枕瑜伽砖,双腿中间夹一个枕头,闭上眼睛,彻底放松3-5分钟,换另一侧。

人体相当于一架精密的仪器,任何地方出现问题,都会影响到其他的位置,从而导致身体不平衡。骨盆如果出现倾斜,就会导致脊椎和腿部受损。为了自己的健康,每天坚持练习,摆正骨盆,还你一个健康的身体!

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章阅读