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“你习练是为了什么?”

传统的印度瑜伽之方向就是为了解脱去的,就是为了终极自由去的,就是为了瑜伽八分支的三摩地(samadhi)去的。

而现在大家有更多想法,个人瑜伽练习也会随着时间的推移而发展和变化,以满足不断变化的需求。

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总体来说,每个人都想从内到外提高自己的力量、健康、精力和活力。

如果,现在的你没有一个明确的习练方向,那么向你分享一些实用且易于遵循的建议,让习练融于生活,朝着正确的方向移动。

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留出一点呼吸的空间

每每感到紧张、害怕时,总有人提醒我们:来,深呼吸一下。

每天为生活、工作、家庭等种种要务忙忙碌碌的我们,确实应该停下来深呼吸、放松一下了。

从瑜伽的角度看,呼吸是连结身体和意识的桥梁,呼吸的状态决定了我们身体的状态,也影响着头脑意识。

《哈达瑜伽之光》中也有提到:呼吸若无规律,心意随之摆动;呼吸稳定时,心意亦稳定。

所以,当你不知道如何发展习练时,不妨从瑜伽呼吸着手。

瑜伽八分支里的调息(Pranayama)帮助我们平衡身心,实现外在身体(肉体层、生理层、心理层)的融合。练习调息还可以在恐惧的地方树立信心。

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去获得人类高质量睡眠

每个人都知道睡眠的重要性,从儿时父母的耳提面命“小孩必须睡午觉”到长大后连通勤路上的碎片时间都想争分夺秒眯一会,但我们对睡眠还有更深入的了解吗?知道要好好睡觉,但要怎么实现好的睡眠呢?长期加班熬夜睡眠少得可怜或连续失眠苦不堪言怎么办?

除了老生常谈要拥有一个规律的作息外,一些舒缓的运动对调节睡眠更加有效。现如今要缓解失眠或睡眠问题,心理方面的调节会更大于身体方面,而瑜伽是一个很棒的选择。

Guruji认为失眠与头脑意识息息相关,并发明了不同的方式对治失眠的情况。

而这些内容的呈现,你可以在Mala平台理疗课程专题里找到。

比如睿叔的『艾扬格瑜伽失眠理疗序列』课程,参照《艾扬格瑜伽精准习练指南》一书,提供完整的失眠理疗序列,关注理解体式的原则如何作用于让身体、心识情绪和呼吸调整到良好、平静的状态,更快地进入睡眠状态,改善失眠症状。睡眠好了,良好的精气神还会远吗?

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进行一场冥想,放松下来吧

瑜伽和冥想可以被视为一种精神锻炼形式,它改变了我们个性背后的神经认知过程。大量实证研究表明,瑜伽和基于冥想的干预对心理健康有积极影响。

包括减轻压力、加强身体的免疫系统、更好地组织思维过程、提高注意力集中能力、增强记忆能力、改善和活跃神经系统、唤醒再生能量、减缓生物衰老过程、发展大脑处理知觉和意识状态的能力,以及身体器官、腺体和系统的有序运作。由于这些原因,许多医生和其他健康从业者现在越来越多地推荐定期冥想练习。

虽然附加的好处很多,但冥想练习的主要目的是引发清晰的意识状态,并促进渐进的、真实的精神成长。

在冥想期间,你将开始见证头脑中发生了多少运动,以及活在当下的美好。你可以学会观察你的想法,或许可以开始改变它们。退后一步,见证你的想法而不是认同它们是冥想的关键。

瑜伽练习有很多组成部分,从最广泛的意义上讲,可以将其视为一种整体的健康方法。

如果你想更深入地学习瑜伽,探索它们会让你更接近真正的传统瑜伽~

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