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这两天#谢霆锋悬空呼啦圈#成为微博热议

然而医生却告诫:切勿盲目更风!

11月11日

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谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频

展现出惊人的核心腰腹力量

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视频中

谢霆锋只用双脚做支撑

在空中旋转呼啦圈

而且边转还边玩手机

网友纷纷评论:直接给我看呆了

谢霆锋的核心力量也太强了!

不少网友跃跃欲试

这种核心力量我愿称之为特效。

不愧是谢霆锋,他可能真的会功夫吧!

不少网友纷纷跟风

加入悬空转呼啦圈大军

还有一个妹子一下子转两个呼啦圈!

虽然这姿势看起来确实很帅

但医生却告诫:千万不要盲目跟风!

医学专家:容易脊柱损伤脱位

视频中的动作,需要用很大的力来平衡身体的重量,每个脊椎的脊间关节压力非常大,从脊柱外科的角度来说,容易造成椎间盘突出。同时,在这么大的压力负荷下,进行旋转或摇摆,更容易造成损伤脱位,很多人的腰背没有这么大的力量平衡,容易造成意外和损伤。

从脊柱外科专业角度来讲,所有的竞技运动包括类似杂技的活动,理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。

视频中这种运动,很多人的腰背没有这么大的力量来平衡,容易造成意外和损伤。

难怪已经有人因为做了这动作,身体出现了各式各样的问题......

好怕膝盖那断了......之前看一个外国小哥也是弄这个动作,不过抱着大铁盘,然后大腿到膝盖那里直接骨折(好像)

从运动医学的角度来讲,锻炼肌肉的强度,完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。

想锻炼腰腹?你可以试试这些动作!

在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习,可以提高腰腹部的力量,对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。

平板支撑

俯卧,双肘弯曲支撑于地面,肩膀和肘垂直于地面,两脚与肩同宽,脚趾撑地,身体离开地面,躯干平直,头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面,腹部收紧,臀部收紧,眼睛看向地面,颈部自然伸直,保持均匀呼吸。

▲图源:生命时报

侧平板支撑

先用胳膊把上身撑起来,然后胯部抬高,以肘和两脚撑起整个身体。

▲ 图源:扬子晚报

死虫腹肌练习

躺在垫子上,两手臂向上伸直,髋、膝90°屈。呼气,背部及骨盆贴住垫子,整个运动过程中保持这个姿势。

吸气,在保持背部动作不变的情况下,对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面,然后回到起始姿势,换另一侧重复。

▲ 图源:健身大书

跪撑对侧腿/臂抬高

跪撑,膝在髋下方,手在肩下方,手指指向前方。

腹部收紧,背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行,同时抬高右手并前伸至与地面平行,在最高点保持1-2秒,慢慢返回起始姿势,换对侧重复。

锻炼身体很重要

常规运动达到锻炼目的即可

慎用危险动作

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