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进入冬季

气温骤降

你是呆在室内“冻”起来

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还是走出户外“动”起来?

微妹儿想说

寒冷冬季

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我们要“动”不要“冻”

今天就为大家整理了什邡几处

一动不“冻"的运动健身的好去处

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体育场

说起跑步健身,大家一定会首先想到我们什邡的体育场吧,这里的健身设施齐全,篮球场、羽毛球场、乒乓球场、休闲健身区一应俱全。

导航:什邡体育馆

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城北体育场馆

城北体育场馆位于安顺汽车站对面,紧挨国人小学,包含老年人健身场所、足球场等运动场所,最大化考虑了全民健身的实际需要,体现现代化、功能化以及健康的生活运动方式,创造适合各种年龄阶段人群参与的休闲、健身的运动空间。

导航:城北体育场馆

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雍湖公园

雍湖公园在建设时依托现有场地条件和什邡历史文化,以“生态环保、和谐健康”为主题,绝对是大家散步休闲健身的好去处。

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竹溪公园

或灵动,或婉约,竹溪公园里柳绿葱茏、步道蜿蜒,公园内还有各种各样的健康转盘、健康步道,在公园里晒太阳、喝茶、夜跑……可静可动。

导航:竹溪公园

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法治文化主题公园

下了班,不如卸下一身的疲惫,到法治文化主题公园跑步、散心,这里河两岸风光优美,空气清新,看着蓝天绿水很容易让心神放松下来。

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利民社区—永正东街足球场

这个足球场位于利民社区对面,免费对外开放,喜爱踢足球的小伙们可以约上好友来这里健身运动。

导航:利民社区—永正东街足球场

冬季适当地运动

能够起到保持体形、增强体魄

抵御寒冷、预防疾病等作用

不过冬季天气寒冷

你知道该怎样安全、有效地锻炼吗?

快快往下看吧~

01

不在雾天锻炼

雾是由无数颗微小的水滴组成的,而这些水滴可并不干净,当中含有大量灰尘等有害物质。我们在运动的过程中呼吸频率加快,如果在雾天锻炼便会吸入更多有害物质,影响身体健康。因此,尽量不要在雾天等恶劣天气下锻炼。

02

运动穿衣讲层次

人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅为运动中段,在运动开始前及结束后都非常容易受到外界温度的影响。因此在进行户外运动时,要等身体发热后再脱下外套,并且在运动结束后及时再穿上。如果穿着汗湿的衣服在风中停留,则十分容易着凉感冒。

03

运动前充分热身

在冬季进行体育锻炼,尤其是户外锻炼时,首先要做好充分的热身准备,通过慢跑、徒手操或轻器械的少量练习,使身体发热并微微出汗后,再进行较大强度的体育运动。如果不做热身就直接进行锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤等问题。

04

不要空腹锻炼

运动需要食物提供能量,若是空腹进行锻炼,加上冬季气温下降,血管变窄等原因,易引起低血压,出现头晕或其他疾病。因此,在冬季锻炼前可食用少量食物,在增加身体热量的同时也能避免人体出现低血糖等不适症状。

05

运动时不要用嘴呼吸

冬季天气寒冷,锻炼时不要大口呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。建议采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激,避免冷空气刺激引起上呼吸道疾病。

06

运动后别马上吃饭

人们在运动后体力消耗大,胃部供血不足,此时马上吃饭会影响胃部蠕动,对消化吸收不好。另外,在运动后也不要马上洗澡,无论洗凉水澡还是热水澡对健康都是不利的。建议等到心率和脸色恢复正常(大约需要十五到二十分钟)后再去洗澡。

你还知道什邡有哪些运动的好去处吗?

欢迎在下方留言区和大家分享

记者:罗涵 邱玲

责编:张晓玲 牟娟 王燕

监制:彭晓英

总监制:蒋军洪

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