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相信在健身房的每一位男生,都希望自己能够变得更加的强壮,他们都会毫不犹豫地选择力量训练(撸铁)来让自己的肌肉变得更强壮。

但对于女生来讲,想要的更多是小鸟依人的姿态以及性感的身材,她们偏向于减肥和塑形,而强壮的体型并不是她们想要的。因此,不少女性都非常排斥力量训练(撸铁),甚至在健身3到5年的时间,从来都没有进行力量训练。

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俗话都说:好女不过百。国人以瘦这种审美观念的影响了上千年,她们觉得女性就应该保持纤细的身材,才能够展现女性的身材魅力。强壮的身材只会影响自身的美感,而且还会受到别人的嘲笑,还有不少的女性害怕力量训练之后,自己会变成“金刚芭比”,这些都是每一个女孩不想看到的。

如今,随着健身文化的普及,越来越多的女性开始了解健身,审美观念也都发生了非常大的变化,越来越多的女生为了追求前凸后翘的身材,而走上了力量训练的这条路。

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虽然在刚开始,很多女性还是恐惧力量训练,但是为了减肥,也想瘦下来,拥有更完美的肌肉线条,她们才逐渐地进行肌肉训练。力量训练之后她们发现,带给她们的好处不止一点点。

女性长期撸铁,会练成“金刚芭比”吗?结果或会超乎你的想象,会收获哪些好处?

一,提升燃脂的效率。

众所周知,有氧运动是减肥的黄金运动,但是如果长期的有氧,不仅消耗身上的脂肪,肌肉也会逐渐流失。虽然体重有所下降,但是瘦下来的身材非常的干瘪,没有任何的身材曲线。

当体内的肌肉含量逐渐流失,身体的代谢水平也会随之下降,此时,不仅减肥效率低下,而且还很容易出现反弹。

坚持撸铁不仅能够提升自身的肌肉含量,还能够加快脂肪的燃烧,帮助每天消耗更多的卡路里,提升燃脂的效率。

二,练出优美的身材曲线。

每个女生都特别注重自身体重,觉得体重不过百就是美。但随着健身文化的普及,好的身材才是检验身材的唯一标准,跟体重并没有直接的关系。

长期坚持力量训练,能够使肌肉含量增加,脂肪量减少,也就是自身的体脂率下降,身材变得更加的紧致,曲线也会更加的完美。

三,延缓衰老。

特别是对于30岁到40岁的女性,此时,进入中年,身体的衰老速度也会加快,体内大量的胶原蛋白流失,也会增加脂肪和赘肉的生成。

坚持进行力量训练,能够提升自身的肌肉含量,强化关节和骨骼,能够让你永葆青春。

四,抗压能力变强。

在力量训练的过程中,大脑会分泌大量的多巴胺,释放生活和学习中的压力。女性坚持力量训量,虽然在训练的时候非常的痛苦,但训练完会觉得全身轻松,身心愉悦,还能够提升自身的肌肉耐力,抗压能力,让你积极的面对生活。

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