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长期久坐办公会给身体带来不适,出现各种慢性疼痛和体态问题,导致身体的僵硬和紧张。

今天瑜伽蜜语小蜜推荐8个简单的动作,在椅子上就可以练习,建议每天在工作间隙拉伸一下,给身体注入新的能量。

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动作1:

手放在膝盖上,呼气低头弓背

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吸气延展脊柱,重复10次

动作2:

吸气双手上举,呼气落下

重复10次

动作3:

呼气往前折叠,手背贴地

保持10次呼吸

动作4:

呼气右手撑地,左手向上延展

看上方,保持10次呼吸,换边

动作5:

扭转向右,双手抓椅子背两侧

看右肩膀的方向

保持10次呼吸,换边

动作6:

右臀部坐在椅子上,双手向上延展

保持10次呼吸

然后双手打开,战士二式,保持10次呼吸,换边练习

动作7:

从战士二式,吸气右手向上延展,左手来到左小腿后侧

保持10次呼吸,换边练习

以上这些简单的体式,非常适合办公一族练习,简单的拉伸,就可以给你带来身体的活力和放松。

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