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曾因为《宫》、《咖啡王子一号店》走红全亚洲的尹恩惠,以前也是肉肉的她,过往瘦身技巧也经常被粉丝相互分享,近期她再度分享自己7天瘦下3公斤的运动饮控菜单,甚至还制作一天需要摄取饮食表格,并鼓励粉丝一开始辛苦一点,但是要坚持下去!

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早上abc果汁助肠胃蠕动

尹恩惠表示一早起床后,会先喝杯水+益生菌,接着会喝在韩国有「奇迹般的减肥果汁」之称的abc果汁,它由一颗苹果、三分之一颗甜菜根和一条红萝卜,再加入一杯冷水打制而成的果汁.取水果英文头字母,因此成为abc ,但恩惠也提到榨果汁很麻烦,因此会买个别现成100%果汁混合。

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第一天全日断食

执行减肥的第一天,尹恩惠建议做24小时全日断食,有助于将身体打造成易瘦体质,断食期间依旧可以补充水、茶甚至咖啡,但固体食物避免。

多吃蔬菜

由于蔬菜有助于增加膳食纤维、低热量又有饱足感,因此尹恩惠会准备现成洗好的一大包沙拉包,随时随地就可以补充,此外如果快被减肥打败,尹恩惠建议可以把香蕉当零食,但量也是需要控制,大多只能食用1/2-1根。

喝椰子汁消水肿

由于椰子汁含糖量低,更没有脂肪含量问题,甚至有消水肿、促进新陈代谢的效果,因此尹恩惠表示自己也是因为减肥开始喝,建议想喝饮料时改喝椰子汁完全没有问题!

善用即食鸡胸肉

尹恩惠在影片拿出不同口味的即食鸡胸肉,她表示自己会吃半片搭配蔬菜跟地瓜,多变的口味也让人不会无聊,对于上班族准备起来也很方便。甚至还有购入即食南瓜,但因为含糖过高,一天只能吃一片。

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