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Hi,趁早星人们。

把握人生的好看时间,从第一个塑身类100天开始。

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之前趁早发过一期对塑身类100天计划的盘点,最近又有新成员加入啦,快来看看这次最新的计划合集吧~

01

气质体态瑜伽100天

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这是一门帮助大家实现体态蜕变的计划,通过明星导师的精细讲解,让零基础的你也能上手,召唤美好体态!

适合人群:青少年&成人

计划亮点:通过练习,逐步改善高低肩、含胸驼背、假胯宽、小腿外翻等体态问题。

02

腹肌撕裂100天|男朋友系列

男朋友系列的后续计划,预计明天上线。让我们从俯卧撑开始,慢慢过渡到腹肌,找回紧致有力的身材和正向规律的人生秩序。

适合人群:男朋友&自己

计划亮点:360度全面塑造腰腹线条,打造绝美腰臀比!

03

10分钟快乐燃脂100天

潇洒姐2021年全新重磅塑身计划,配合动感音乐和多样动作,拒绝枯燥,燃脂也可以很快乐!如果你害怕自己无法坚持100天,从这个开始跟练就对了!

适合人群:0基础小白,开启在趁早的第一个100天

计划亮点:每日10分钟,隔10天一期主题燃脂舞,超级快乐!

04

饮食瘦身100天

通过讲解营养学知识,全方位帮你改善饮食结构,让你科学控制热量,达到瘦身减脂的效果。

适合人群:青少年&成人

计划亮点:配备了潇洒姐独家特制的健康又美味的食谱。

05

俯卧撑100天|男朋友系列

作为十分基础的自重训练动作,适合邀请、监督、陪伴男朋友一起锻炼,100天内可解锁70个花式俯卧撑,练就紧致上半身。

适合人群:男朋友&自己

计划亮点:与爱的人一起,成为一个有型的人。

06

坐位体前屈100天 | 体能系列

通过100天的全身柔韧性训练,让大家学会拉伸,远离慢性劳损,挑战更大幅度、更高难度和更漂亮的训练动作。

适合人群:青少年&成人

计划亮点:适合搭配其他计划同步进行,以发挥更好的训练效果。

07

跑步燃脂100天

专为跑步定制的100天塑身计划,通过跑步专项体能训练和技术训练,让你享受跑步!轻松跑完自己的第一个半程马拉松!

适合人群:0基础小白

计划亮点:掌握正确的跑步姿势,健康安全地跑下去。

08

形体冠军雕刻100天

由中国第一位阿诺德女子冠军牟丛教练全程带练,“指哪打哪”,帮助大家更有针对性地雕刻身体线条。适合在明星私教塑身100天之后挑战自己。

适合人群:进阶需求

计划亮点:感受每一次发力,精细化雕刻身体的每一块肌肉。另外还有每十天一次的趣味挑战。

09

跳绳100天 | 体能系列

首个专为青少年设计的跳绳训练方案,适合全家一起锻炼,可以帮助各位小同学通过跳绳体能达标,也可以帮助大朋友健身减脂,保持活力和体能。

适合人群:青少年&成人

计划亮点:最简单易得的锻炼方式,小朋友提升体能,大朋友轻松减脂!

10

产后康复100天

帮助新手妈妈掌握科学的方法,了解自己的身体,经过持续的锻炼得到好身材,恢复对生活的掌控和信心。

适合人群:新手妈妈

计划亮点:产后过渡必备计划,恢复理想身材!

11

明星私教塑身100天

明星私教孙喜哲全程带练,以塑形为第一目标,最大化还原明星的私教状态,让我们“像明星一样管理身材”!首期完成率达到惊人的75%。

适合人群:0基础小白

计划亮点:通过抗阻训练最大化塑身成果,打造“易瘦体质”。

12

和潇洒姐塑身100天|进阶版

由潇洒姐和明星私教孙喜哲共同录制。计划核心“SHAPE321独家教程”能够更大程度的燃烧卡路里,同时配备双人全程差异化指导,适合在基础版结束后无缝对接。

适合人群:进阶需求

计划亮点:双人差异化指导,更大程度燃烧卡路里。

13

和潇洒姐塑身100天

全网百万人证明行之有效的塑身秘笈,养成运动习惯的最好起点。由潇洒姐本人带领进行动作示范,训练强度循序渐进,对健身小白友好。

适合人群:0基础小白

计划亮点:超经典计划,趁早塑身计划的必修课。

#聊一聊#

你最喜欢哪个100天塑身计划,

还希望上线什么计划?

评论区等你!

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