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随着国民生活水平的上升,越来越多的中国人开始变胖,也越来越注重身体健康。一方面食不厌精,更注意饮食健康了;另一方面则开始尝试运动锻炼了。

实际上,大多数人准备运动减肥时的第一反应就是,“我要跑步”。接下来的问题是,去哪里跑?去健身房、去户外跑都可以,还有不少人会选择“买一台跑步机”在家里跑。

看起来,在家跑步,是一个不错的选择,可以省去高昂的健身房会费,还可以省去外出锻炼用在路途上的时间,节约了时间成本,很方便。现实情况是,绝大多数买到家里去的跑步机,都将沦为摆设。为什么会这样呢?

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激烈的“运动反应”是第一只拦路虎

刚开始准备跑步减肥的人,都对自己“能够减肥成功”充满信心。所谓“看人挑担不吃力”,一旦自己真正跑起来了,才知道跑步引起的运动反应,有多么地让人忍不可忍。

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心跳快速上升、呼吸急促、喘不过气来,双腿乏力,腿部肌肉紧绷乃至极度酸痛等等,这些激烈的身体反应,会让许多人对跑步望而却步。在实际跑步锻炼中,相当多的新手都是因为这些令人极度不适的反应,才不愿意跑步的。

有一条健身房的基本规律:新会员在办卡后的两至三个月内,每周出勤次数将呈现“从多到少”的普遍现象,直到很少再来锻炼或再也不来锻炼。调查表明,每周锻炼出勤不足2次的健身房会员占比,高达约90%。

健身房有如此好的运动条件和环境,尚且无法让大多数会员保持长期运动的习惯,更别说在家里买一台跑步机,孤独地跑步了。

重复运动产生的枯燥感

当你买回家一台跑步机时,你想到的可能只有方便、省钱,却没有想到单一的运动会有多枯燥。

为什么任何一件小事,看起来很简单,但要长期坚持做下去却很难,因为简单重复的过程中,枯燥感会不断累积和放大,最终让人无可忍受。

就算你能忍受跑步产生的令人不快的身体反应,要想长期忍受“在家一个人跑步”的运动枯燥感却非常、非常、非常困难。

实际上,在健身房锻炼的资深锻炼者,由于跑步机使用太多,他们中的许多人都会对跑步机产生厌倦的情绪,甚至在相当长的时间里,拒绝使用跑步机,宁可去户外跑或参加其他有氧运动。

与跑步无关的两个因素

一个因素是跑步机占用空间问题。

当你处在运动的新鲜期,你会觉得家中很需要一台跑步机。一旦你开始厌倦在跑步机上跑步,很少或不再使用它,那么跑步机就会显得十分碍眼。

跑步机大多体型庞大、笨重,很占地方,挪动不便。然而,它又价格昂贵,导致你又舍不得直接扔掉。于是,一方面你觉得它无处安放,一方面又对它占用生活空间无可奈何。所以,购买跑步机后的“后悔成本”很高。

另一个因素是跑步机噪音扰民问题。

在使用跑步机时,跑步机会发出持续的噪音,虽然声响似乎并不大,但却可以通过建筑结构传导给左邻右舍。在夜晚或休息日的上午,跑步机噪音往往扰人清梦,邻居很可能会来投诉你。御行君的一位朋友甚至说,自己在家中使用椭圆机,都被邻居投诉“声音太响”,可想而知跑步机情况有多严重了。

有人说,跑步机厂商要对你有意见了:你居然说,最好不要在家里使用跑步机!哈哈,我的意思是,如果你想买一台跑步机在家中锻炼,要三思而行。御行君的具体建议如下:

(1)如果你不是一个资深健身者(有超过3年连续的规律运动经历),那么想跑步锻炼,直接去户外跑就行了,不用花钱。

如果你确实很想买一台家用跑步机,那么给自己两周时间,在这两周内你要保证自己一周跑步3至4次,体验一下跑步后的身体感受。两周后,你会做出更为理性的购买决定。

(2)如果你已经决定买了,那么建议买便宜的、轻便的、占地更小的,能跑就行。现在买的跑步机越贵,以后的“后悔成本”就越高。

(3)家中如果没有足够的空间安放跑步机(最好有独立的活动空间,而不是将它放在卧室、客厅或阳台),或者你也无法保证不噪音扰民,那么最好不要买跑步机。

还有人说,我真的没时间去健身房,也不想去户外跑步,怎么在家锻炼呢?如果你只是想减肥,那么在家跟着网上的教学节目跳有氧操就不错,或者买一个小小的踏步机在家中练也很好,两者都省钱(有氧操不花钱,踏步机后悔成本顶多一两百元),也都不占地方(踏步机只占一个人站立的位置,且轻便易收纳),而减肥效果和跑步没什么两样。

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